Explanation

Water-soluble vitamins:

1. vitamin C
2. and the B-complex vitamins, such as vitamin B6, vitamin B12,
3. and folate

must dissolve in water before they can be absorbed by the body, and therefore cannot be stored. 

*****

بی کمپلیکس وٹامنز اور وٹامن سی پانی میں گھلنشیل وٹامنز ہیں

جو جسم میں محفوظ نہیں ہوتے اور انہیں ہر روز استعمال کرنا چاہیے۔

وٹامن سی، جسے ایکروبک ایسڈ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے،

ایک پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے،

جس کا مطلب ہے کہ یہ جسم میں ذخیرہ نہیں کیا جا سکتا اور ہمیں اسے غذائی ذرائع سے لینا چاہیے۔

یہ وٹامنز کھانے کی ذخیرہ اندوزی اور تیاری کے دوران آسانی سے تباہ یا دھوئے جا سکتے ہیں۔

ND4-12-2022